No JavaScript support!

To take full advantage of this digital library, please verify if your browser supports JavaScript.

polski

English

dLibra Digital Library

readers on-line: 40

Edition

Export metadata

Favourite positions

Add to Favourites

Add to Favourites

Please login or register to use additional features!

Save this address

Add to bookmarks

Edition description

Prawidłowe odżywianie i zdrowy styl życia a nadwaga i otyłość

Show publication content!

Show publication content!

Prawidłowe odżywianie i zdrowy styl życia a nadwaga i otyłość

Solanowska, Marta ; Wanot, Bartosz ; Pilis, Anna

Publikacja recenzowana ; Dieta a zdrowie i wiek ; s. 62-70

Prawidłowe odżywianie i aktywność fizyczna odgrywają kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu człowieka. Kluczowe jest dbanie o to, co zjadamy i w jakich ilościach, jak bardzo ważne jest odpowiednia podaż płynów w organizmie, a w szczególności wody, oraz że ruch jest nieodzowną częścią zdrowego stylu życia. Niekorzystnym dla człowieka jest również, stosowanie restrykcyjnych diet odchudzających, ponieważ grozi to, po ich odstawieniu, „efektem jojo” i zwiększeniem masy ciała. Komórki organizmu człowieka zapamiętują stosowanie modyfikacji dietetycznych w celu utraty masy ciała i kolejne próby dietetyczne mogą zakończyć się niepowodzeniem. Prawidłowe odżywianie ma wpływ na prawidłowe fizyczne i psychiczne funkcjonowanie człowieka, dlatego ważna jest samoocena nawyków żywieniowych i modyfikacje dietetyczne w celu wybierania odpowiednich z normami żywieniowymi produktów do skomponowania posiłków. Wobec powyższego należałoby upowszechniać we wszystkich grupach społecznych propagowanie zdrowego stylu życia, a co za tym idzie zdrowego odżywiania. Zwracać uwagę na picie wody zamiast słodkich napojów, zjadanie warzyw i owoców zamiast słodkich czy mącznych węglowodanów, a codzienne zjadanie mięsa zastępować rybą, wprowadzić do diety ograniczenie soli na korzyść ziół, oraz zachęcać do aktywności ruchowej kilka razy w tygodniu. To nie restrykcyjne diety pozwalają na utrzymanie prawidłowej masy ciała, ale przestrzeganie zasad zdrowego żywienia i codzienna nawet niewielka aktywności fizyczna.

Place of publishing:

Częstochowa

Wydawnictwo Naukowe Uniwersytetu Humanistyczno-Przyrodniczego im. Jana Długosza w Częstochowie

2020

rozdział

application/pdf

ISBN 978-83-66536-30-2 ; oai:dlibra.bg.ajd.czest.pl:6239

10.16926/daziw.2020.04 ; click here to follow the link

pol

on-line

Praca opublikowana na podstawie licencji udzielonej przez Autora

Biblioteka Uniwersytecka Uniwersytetu Humanistyczno-Przyrodniczego im. Jana Długosza w Częstochowie

Location of original object:

Bartosz Wanot